cheiadevida

You know how sometimes it feels like the universe is following you with the same subject? Well, this how I’ve been feeling. Last week I got a very interesting question from a friend that said: What kind of exercises are good for depression? Then, in the same week a heard another friend telling me she is depressed, and always hear people saying that they don’t work out when they are sad, depressed or in a bad mood. Well, I am far away from being a phycologist, even though I thought about majoring phycology, it didn’t happen. But I’ve always been fascinated with the human being’s mind, it’s so mysterious and complex that I can go on and on about it. And today I woke up in writing mood, which it could be a problem because I won’t stop and will probably get off track, so I will make this post simple. I’ve never been depressed, I’ve been sad. Yes, I’ve had hard moments but I can’t speak as someone who really understands about depression, but in the other hand, I am very happy person, so I can talk about happiness, about well being, about positivity, and to write this post I had to remember how I was when I was really sad, what did I do to get out of that hole, and I realized that every time I caught myself in a bad position emotionally and I’ve changed, either it was a job, a boyfriend (lol), my routine and also I tried to make small challenges for myself, projects that I would make me feel rewarded in the end,. So to me life is as simple as that: YOU DO WHATEVER MAKES IS HEART SMILE!

Você já teve a sensação de que às vezes parece que o universo está te rodiando com o mesmo assunto? Bem, é assim que me sinto. Na semana passada recebi uma pergunta muito interessante que dizia: Que tipo de exercícios são bons para a depressão? E, na mesma semana ouvi uma amiga me dizer que está deprimida, e sempre ouço as pessoas dizerem que não se exercitam quando estão tristes, deprimidos (as) ou de mau humor. Bem, eu estou longe de ser uma Psicóloga, já cogitei a ideia de estudar Psicologia, porque sempre fui fascinada com a mente do ser humano, é tão misteriosa e complexa que eu poderia falar sobre este assunto por horas. Porém hoje acordei com aquela vontade de escrever, e tentarei ser o mais direta possível com este post. Eu nunca tive depressão. Tive momentos tristes, momentos difíceis, mas não posso falar como alguém que realmente entende sobre a depressão, por outro lado, eu sou pessoa muito feliz, e posso falar sobre felicidade, sobre bem-estar, e coisas positivas, apesar de que para escrever este post eu tive que me lembrar como foi quando eu estava triste, o que fiz para sair do buraco, e foi aí que me dei conta que toda vez que eu me peguei numa posição ruim emocionalmente, eu mudei, o emprego, o namorado (rsrsrsrs), minha rotina e também tentei fazer pequenos desafios, projetos que no final tiveram uma recompensa. Para simplificar, a vida é simples assim: você deve fazer o que faz o teu coração sorrir!

Jun 01

GraNUTola

Lately I have been trying to spice it up my diet a little, after my fitness competition I just needed a little break from fish and veggies, even though I am still eating them on a regular basis I decided to add more good fat into my daily routine and will see what the results will be.

Here is a recipe of a granola, that I am calling granutola that came out delicious and I recommend having with organic goat yogurt.

I lightly toasted all the nuts, seeds and quinoa, let it cool. Thinly sliced the dates, and then add to the mix with the cacao nibs. Super nutritious, super delicious!

Ultimamente tenho tentado apimentar um pouco a minha dieta, depois da competição de fitness Eu precisava de uma pequena pausa de peixes e vegetais, embora eu ainda esteja comendo quase a mesma coisa todos os dias, decidi acrescentar um pouco mais de gordura “boa” na minha rotina e vamos ver qual serão os resultados. Aqui está uma receita de granola, que eu chamo de “granutola”, ficou deliciosa e recomendo comer junto ao iogurte de cabra orgânico.

Leve ao forno: pistachio, castanha, semente de girassol e linhaça até dourar, retire e deixe esfriar. Corte as tâmaras bem fnas e acrescente o cacau. Pronto, agora é só comer!

May 21

Food your best and worst enemy

Why is it that nowadays people have so many eating disorders? Some eat away too much, and some don’t eat much at all. Well, the way the world is growing it becomes obvious that we are train to be a certain way starting from a very young age. Magazines, newspaper, TV, internet , media in general, are always telling you what you should eat and what you should look like. Let me first start saying that, half of the times we don’t even know what we are actually eating because even if we read the nutritional facts of a product, most of the time we don’t know what the ingredients are. So I guess, the problem starts here, when we are eating things we can’t even pronounce the name, we shouldn’t eat it at all.

People ask all the time what is my diet like? It’s pretty simple, and the more I am learning and getting deep into nutrition, my eating habits have becoming simpler. I don’t eat processed food, I eat tons of veggies, lean meat such as : organic turkey, organic chicken, grass fed beef, organic salmon. Cage free eggs. No sugar, if I am craving for sweets I will have a 70% dark chocolate or fruit. Nuts and seeds. At this point I am also cutting all the gluten, which has no good purpose for our body anyways. Eat clean, choose organic and grass fed, go raw when you have the option. See the difference in the body and live longer. Even on my training days I am starting to go barefoot, so my body stays as close to the natural way as possible.

Por que é que hoje em dia as pessoas têm tantos transtornos alimentares? Alguns comem além do necessário, e outros comem abaixo do que deveriam. Bem, da maneira que o mundo está crescendo, torna-se cada vez mais óbvio que somos treinados para viver de uma certa maneira. As revistas, jornais, TV, internet, mídia em geral, estão sempre dizendo o que você deve comer e com quem você deve parecer. Vou começar dizendo que, metade das vezes nós nem sequer sabemos o que estamos realmente comendo, porque mesmo ao ler as informações nutricionais de um produto, na maioria das vezes não sabemos quais são os ingredientes. Então eu acho, que o problema começa aí, à partir do momento que não se consegue pronunciar o nome, não devemos ingerir a substância seja ela qual for.

As pessoas perguntam o tempo como é minha dieta ? É simples, e quanto mais me aprofundo na nutrição, meus hábitos alimentares têm se tornado mais simples. Eu não como alimentos processados, como muitos legumes, carne magra, tais como: peito de peru orgânico, frango orgânico, salmão orgânico. Ovos sem adição de hormônios. Açúcar refinado 0, e quando quero um doce faço a opção de chocolate 70% cacau ou frutas. Nozes e sementes. Também estou cortando tudo de glúten, que não tem nenhum bom propósito para nosso corpo. Coma da maneira mais clean, sempre que puder escolha a opção orgânica e você verá a diferença no corpo. Até na hora do treino estou me adaptando a treinar descalça para readaptar meu corpo a maineira natural de ser.

Apr 18

What makes you happy?

Sorry for taking so long to make another post. These past days have been kind of crazy and kind of emotional. I feel like my last posts have all been very emotional and I didn’t want to make this blog about an self help type of blog. Because it’s not. But then I realized that I am always talking and encouraging people to except where they are in life, and maybe this is where my life is, and I just need to except it. I never really understood why athletes were also so deep when they talked about feelings, but now I see that a fitness goal can also become something much more deep than just getting in shape.

Because, you are in touch with yourself at all times. I found myself struggling to wake up earlier than usual to do my cardio. My body saying: stay in bed, don’t go! And my inner voice saying: Get up, you can do this. You chose this!!! And sometimes I am not going to lie, I stayed in bed, but those were the days of regret. Whenever you choose the easy way that is no satisfaction, no feeling of victory. So I ask myself what makes me happy?

My family and friends for sure. To travel, to eat, to make love, to watch a great movie, to buy something that looks really good on me, to drink my coffee, to work out, to run, to bike, to dance, to listen to music, to bike again, to meet good people, to feel like I’ve helped, to make someone smile, to feel like I am learning something, to watch a sunrise or sunset, to be at the beach doing nothing, to walk barefoot, to be in touch with nature…..those are some examples of what makes me happy. Easy right? It should be….It’s pretty simple you put on a list together and see if you are honestly doing what makes you happy. If you are not, it’s time to change. And how do we change it? First, by wanting to change. Second, by doing it. Third by never quitting. I made myself a goal, which was to start competing in fitness, then I realized that so many things changed along the way. My goal still the same, but I am not. I’ve learned so much, I discovered new things and people. I touched people’s life by following a dream, and they’ve touched mine. So, I realized we are all here to change and exchange.

Don’t wish for another life. Or compare yours to others. Simply live yours. I promisse you it’s that simple!!!

Já faz um tempinho desde o último post. Estes últimos dias têm sido meio agitados e um tanto emocional.Também achei que meus últimos posts foram muitos emocionais e não queria fazer deste espaço um livro de auto-ajuda. Porque não é! Mas também percebi que estou sempre falando e incentivando as pessoas a aceitarem o momento em que estão na vida, e talvez este seja o meu, e tenho que aceitar. Realmente nunca entendi por que os atletas quando falam muitas vezes são tão profundos e sentimentais, mas agora vejo que uma meta de fitness também pode se tornar algo muito mais profundo do que apenas ficar em forma.

POR QUE?

Porque, você está em contato com você em todos os momentos. Eu me vi lutando para acordar mais cedo que o habitual para fazer o meu aeróbico em jejum. Meu corpo dizendo: fica na cama, não vá! E a minha voz interior dizendo: Levanta, você consegue. Você escolheu isso! E, algumas vezes não vou mentir, fiquei na cama, mas aqueles foram os dias de arrependimento. Sempre que você escolhe o caminho mais fácil não traz nenhuma satisfação, nenhum sentimento de vitória. Então eu me pergunto o que me faz feliz?

Minha família e amigos, com certeza. Viajar, comer, transar, assistir a um bom filme, comprar algo que me caia bem, beber o meu café, malharrrrrr, correr, andar de bicicleta, dançar, ouvir música, andar de moto, conhecer pessoas, ajudar alguém, fazer alguém sorrir, sentir que aprendendi algo, ver o nascer ou pôr do sol, estar na praia sem fazer nada, andar descalça, estar em contato com a natureza., me superar, conquistar algo ou alguém ….. esses são alguns exemplos do que me deixa feliz. Fácil né? Deveria ser …. É muito simples você coloca tudo numa lista e vê se realmente está fazendo o que te deixa feliz. Se não estiver, então é hora de mudar. E como podemos mudar ? Primeiro, temos que querer mudar. Em segundo, fazer as mudanças acontecerem. E em terceiro, nunca desistir. Eu comecei o ano com um objetivo, que é treinar para competições de fisioculturismo, então percebi que muitas coisas mudaram ao longo do caminho. Meu objetivo continua o mesmo, mas eu já não sou a mesma. Mudei, aprendi muito, descobri coisas novas e pessoas também. Toquei a vida de algumas pessoas e fui tocada por outras, seguindo um sonho!. Então, percebi que estamos todos aqui para mudar, nos reinventar e compartilhar nossas experiências.

Não deseje uma outra vida. Ou compare a sua com a vida alheia. Simplesmente curta a vida que você têm. Te prometo é simples assim!

“Quando você faz coisas com a alma, você sente um rio movendo-se em você, uma alegria.”

Apr 10

LIFE - VIDA

To me life is everything one has. Life is joy, life is happiness, life is love, life is sharing, life is sad sometimes, but life is meant to make you feel alive. I love life, sometimes I think I love it way too much. But how could you not? It’s yours, you can do whatever you want with it. Some people go through life not knowing their purpose, others know since a very young age, because everyone’s life is different and has a different purpose. But it’s not just about having a purpose, it’s also about just living, each moment, happy or not, but living.

Nowadays life has a very simple meaning to me. And it is to live and love others, by doing what I love and sharing the energy. I kind of lost the interest of many superficial things, actually think I became very selfish towards life, because my only worry now is to make me and the people around me happy. And there are days I wake up so happy, for no specific reason but I am just so happy and thankful to be living a healthy life. But then I stop to think, what about those that are fighting for their lives, and I am not talking about to making a living, I am talking about survival….those that don’t have the health they need to live. How can they wake up happy? Do they? I bet many of them do. Because I think that “we” human beings give more value to things when we don’t have them. Kinda of silly right? Absolutely!!! Well, this was just a small introduction or reflection that I would like to share with you, before I invite you to join me for a 5K Run on May, 12th. This run is to support Icla Da Silva Foundation- their mission is to save lives by recruiting bone marrow donors and by providing support services to children and adults with leukemia and other diseases treatable by marrow transplants.

There are 2 steps you can follow to help me support this cause. First you can run or walk with my team VIDA, and register at https://nycruns.com. Or the second option is to make a donation at http://www.firstgiving.com/icla/RI5K and go to VIDA’s team.

Qual o significado da vida pra você?

Para mim a vida é tudo o que temos. A vida é alegria, a vida é a felicidade, a vida é amor, a vida é partilhar, a vida é triste às vezes, mas a vida é para fazer você se sentir vivo. Eu amo a vida, às vezes acho que amo até demais. Mas como não amar? Se é tudo que eu tenho? Algumas pessoas passam pela vida sem saber o seu propósito, já os outros sabem desde muito jovem, porque a vida é diferente para todo mundo. Mas não é apenas ter um propósito, é também viver, simplesmente viver, cada momento feliz ou não.

Hoje em dia a vida tem um significado muito simples para mim. Que é amar a vida por ela só, fazendo o que amo e compartilhando essa energia. Eu meio que perdi o interesse de muitas coisas superficiais, talvez tenha me tornado mais egoísta em relação a vida, porque hoje a minha única preocupação é estar de bem comigo mesma. Tem dias que eu acordo tão feliz, sem nenhuma razão específica, mas eu sou feliz por viver uma vida saudável. Aí é quando eu paro para pensar naqueles que estão lutando por suas vidas, e eu não estou falando de ganhar a vida, estou falando de sobrevivência …. aqueles que não têm a saúde que precisam para viver. Será que eles também acordam felizes? Aposto que muitos sim. Porque acho que “nós” seres humanos damos mais valor as coisas quando não temos nas mãos. Bobo isso né? Mas muitas vezes agimos assim. Bem, esta foi apenas pequena introdução ou reflexão que gostaria de compartilhar com vocês, antes de convidá-los para se juntar ao meu time para uma corrida de 5K no dia 12 de maio. Juntos estaremos apoiando a Fundação Icla da Silva que tem como missão salvar vidas procurando doadores de medula óssea de e prestando serviços de apoio a crianças e adultos com leucemia e outras doenças tratáveis por transplantes de medula.

Existem duas maneiras de você ajudar.Primeiro, você pode correr ou caminhar com a minha equipe VIDA, e registrar em https://nycruns.com. Ou a segunda opção é fazer uma doação em http://www.firstgiving.com/icla/RI5K e vá para a equipe de VIDA.

Espero contar com vocês.

Luv

T.

Apr 07

Pics I L.O.V.E

AM I READY?

It’s almost 4 am and I just can’t fall asleep. I have so much anxiety and keep rolling in bed. Am I ready I keep asking myself? I am 3 weeks from the big day and I can’t help but think, am I ready? I have no idea, because this is the first time I’ll do something like this. Today I woke up aching, and told myself to take the day off. Who said I was able to do that? I took my bike and rode all over manhattan. Sometimes I am so tired, my body is so run down that i just can’t relax. Does this happen to everyone? Am I just going insane? Not to mention I just got a whole pumpkin loaf (my weakness) and blondies from a good friend that works for a desert company, and they are sitting in the kitchen table just staring at me. Nooooooo, I can’t eat it, and I can’t throw it out, I can probably put in the freezer, but it’s so fresh, I don’t want to put it in the freezer, are the thoughts going through my crazy mind.

Enough with the food talk, let me write a little, it’s through writing that I can release a little bit of this pain, can I call it pain? I guess so. Because there are days that I suffer, I suffer because I am not hanging out with my friends, because I am no longer enjoying a glass of wine with my meals, because lately NO became the most used letters coming out of my mouth……but for some reason there is something much bigger behind all this. This competition really became a dream, an obsession, a goal, something I can’t just let go. It became much more than just a challenge, it’s been a journey of reflexion, I got in touch with a side of myself that I didn’t even know existed, because daily it’s me and me, there is nothing or no one in between. And yes, there are days I feel very lonely, because even though I have many amazing friends, I am most of the time alone, working out, cooking, preparing something for the next day. I am constantly cooking, because I have to eat 6 meals a day. Last week someone said, ” oh you barely eat!”. I barely eat?!, I replied. I eat almost 2 pounds of lean protein daily, plus all types of veggies and oatmeal, I continued. That was so offensive to me, because I am not trying to become a skinny person, neither filling myself with supplements, I am aiming to be somebody stronger and healthier by eating as clean as possible. So I do eat, and also prepare all my food, and on top of that, I do all of it with so much love, the love I’ve started to develop for this cause.

Now, I don’t know if I am still making sense, cuz started talking about one thing and probably changed the whole point of the beginning of this post. It’s late, I can’t sleep, I can’t even put my ideas together, the only thing I have left is faith, faith that everything will work itself out and I will be able to see a clear picture in the end. Speaking out my fears is a way to let go of them. Thanks for reading me!

São quase 4 da matina e eu não consigo dormir, tenho tanta ansiedade que viro de um lado e viro de outro e nada. Estou pronta? Me pergunto? Faltam apenas 3 semanas para o grande dia e eu não consigo deixar de me cobrar, se estou pronta para esse desafio. E como poderia saber se esta é a primeira vez que faço algo assim? Hoje acordei dolorida, e disse a mim mesma que iria tirar o dia de folga. Quem disse que fui capaz de fazer isso? Peguei minha bicicleta e andei pela cidade inteira. Às vezes me sinto tão desgastada, que meu corpo não consegue desligar. Isso acontece com todo atleta? Ou sou eu que exagero? E para ajudar ainda ganhei um bolo de abóbora (a minha fraqueza) e blondies de um bom amigo que trabalha para uma fábrica de doces, e eles estão lá sob a mesa da cozinha me encarando. Nãooooooo, eu não posso comer, e não posso jogar fora, mas colocar no congelador talvez seja uma boa opção. Nossa, mas tá tão fofinho para congelar!

Agora chega! Chega de pensar em comida! Voltando a escrever….porque é escrevendo um pouco que libero essa dor, será que posso chamar de dor?Acho que sim, pois há dias em que sofro, sofro por não estar saindo com meus amigos, por não desfrutar de uma taça de vinho nas refeições, e sofro porque ultimamente NAO se tornou a palavra que mais uso. E por trás de tudo isso ainda há algo muito maior. Esta competição se tornou um sonho, uma obsessão, um objetivo. Tornou-se muito mais do que apenas um desafio, tem sido também uma jornada de reflexão, entrei em contato com um lado de mim que eu nem sabia que existia, porque sou eu e eu, não há nada nem ninguém no meio. E sim, há dias em que me sinto muito sozinha, porque apesar de eu ter muitos amigos incríveis, a maior parte do tempo estou sozinha, malhando, cozinhando, preparando algo para o dia seguinte. Estou constantemente na cozinha, porque tenho que comer 6 refeições por dia. Na semana passada, alguém disse: “nossa, você quase não come!”. Eu quase não como? respondi. Eu como quase 2 quilos de proteína magra por dia, além de todos os tipos de legumes preparados de diversas maneiras, e mingau de aveia, continuei. Levei isso como uma ofensa, porque eu não vivo de folhas para ser magrela e nem me entupo de suplementos, mas sim tenho objetivo de me tornar mais forte e saudável comendo o mais “clean” possível. Então além de comer, e também preparar toda a minha comida, faço tudo com muito amor, o amor que eu comecei a desenvolver por esta causa.

Agora, já nem sei se estou fazendo sentido, porque começei falando sobre uma coisa e provavelmente mudei o foco do início deste post. É que já é tarde, eu não consigo dormir, e nem organizar minhas idéias , a única coisa que me resta é a fé, a fé que tudo vai ficar mais claro no final. E é desabafando que consigo por pra fora meus medos. Obrigada por ler!

Luv,

T.

Apr 05

Who am I?

So many things have been happening to me in the past couple of months, so many changes within, and sometimes I just stop and try to figure it out who am I now? Because I’ve changed so much, not only in the outside, but i’ve changed my likes and dislikes, my taste for clothing, music and even food. I don’t like what I used to, and the older I get it’s becoming harder and harder to fake my mood, to not make a point, to not just be myself. Maybe cuz I know now, that we don’t die from pain or love, or because something you really wanted didn’t work out the way you wanted to be. I guess that’s called getting old, and wisdom is supposed to come along with it, at least that’s what I hope. Life never gets easier, because we are always hungry for more, but life is such a beautiful thing so why not make the choice to be happy.

Tantas transformações vem acontecendo nos últimos meses, mudança interior, muita reflexão, e às vezes eu simplesmente paro e tento descobrir quem sou agora? Porque eu mudei sim fisicamente, mas também mudei meus gostos e desgostos, gosto em música, roupas e até mesmo comida. Eu já não gosto do que costumava fazer, e quanto mais velha fico está se tornando cada vez mais difícil fingir para não magoar, deixar minha opinião de lado, ou não ser eu mesma sem medo de ser julgada.Talvez porque agora eu sei, que ninguém morre por amor, dor, ou porque algo não saiu do jeito que você queria. Acho que posso chamar isso de envelhecer, e a sabedoria vem junto com os anos…. pelo menos é o que espero. A vida nunca fica mais fácil, porque estamos sempre querendo mais, mas a vida é tão preciosa que vale escolher ser feliz!

never give up

“When you go through a hard period,
When everything seems to oppose you,
… When you feel you cannot even bear one more minute,
NEVER GIVE UP!
Because it is the time and place that the course will divert!”

Mar 31

What was breakfast like this morning?

It’s saturday and today I woke up hungryyyyyy! But on the weekends I feel like I need to be more creative with the meals, because I have more time to prepare and enjoy them. Well, for some reason I just can’t let go of my oatmeal, I got have it every morning. So decided to spice up on the protein side. And this was the result: Egg white omelet, and a side of around 10 shrimps with onions, peppers and a light chopped brocoli. It felt like brunch, an early brunch. Today will be a low carb day, because I am taking the day off. So after this oatmeal I will try not to have any more carbs.

Hoje é sábado e eu acordei faminta. Nos finais de semana eu sempre tento dar uma encrementada nas minhas refeições, porque eu tenho mais tempo para prepará-las e difrutar. Estou na fase em que tenho que comer meu mingau de aveia, simplesmente porque adoro. Mas não poderia esquecer da proteína, e foi aí que surgiu um omelete de 3 claras com um acompanhamento de 10 camarões refogados com cebola, pimentão e brocoli. Tudo bem picadinho. Ficou uma delícia e parecia um prato de brunch. Hoje será um dia de pouco carboidratos porque não vou treinar.